A um tempo atrás fiz um post com algumas vantagens de acordar mais cedo e o que isso pode trazer para a nossa vida pessoal.
Porém, para muitas pessoas acordar cedo é um pesadelo só. Muitas vezes nós cedemos ao botão soneca do despertador e quando vamos ver já é a hora de ir estudar ou trabalhar, então acabamos correndo contra o tempo.
E muitas vezes ficamos sem disposição por conta de irmos dormir tarde, seja ficando no celular/computador, o trabalho ou estudando e além de outros fatores que podem afetar isso. E pouco sono pode afetar nossa vida, seja a memória, atrasar itens importantes, falta de atenção.
E claro que cada pessoa é diferente, umas dorme 5 horas e é o suficiente, outras 6, 7, 8, 9, 10 horas e é o suficiente. Então procure ver quantas horas você necessita para ficar se sentindo bem.
Com isso separei algumas dicas e espero que elas ajudem vocês. :)
1º Relaxe: Procure fazer algo que você goste e acabe relaxando, com assistir um filme, ler um livro, ouvir musica, fazer yoga e etc.
2º Evite o Botão Soneca: Por mais que gostamos de dormir, dar corda ao botão soneca só irá prejudicar você. Assim você irá se atrasar ou vai acabar ficando com mais sono.
3º Durma o Necessário: Como falei na introdução, cada pessoa necessita de determinadas horas para dormir seja 5,6,7,8,9 ou 10 dez horas. Claro que cada pessoa tem uma vida/rotina diferente, então procure fazer algo que seja bom para você.
4º Atividade Física: Fazer atividade física pode nos ajudar a descarregar o estresse e fazer com que a gente se sinta bem. Mesmo na correria de hoje em dia, procure fazer algo, mesmo que seja por 20 minutos.
5º Som do Despertador: Em relação ao som do despertador, procure por sons calmos como sons do mar, florestas, animais e assim por diante. Assim evitamos acordar no susto com alguma musica.
6º Planeje: Para não ter que acordar sem saber o que fazer, na noite anterior procure fazer uma lista, mesmo que simples, para você ter pelo menos uma noção de como vai ser o seu dia. Claro que mudanças podem acontecer, mas é bom ter um planejamento básico.
7º Alongue - se: Se alongar logo assim que acordar, é muito bom, assim conseguimos uma energia para seguir em frente.
8º Luz: Assim que você acordar procure abrir as cortinas e janelas e ligar a luz do quarto. Por que a luz irá ajudar a despertar mais.
9º Evite Comer em Excesso: Antes de ir comer, evite comer muito, porque assim você vai acabar ficando mais cansado e pesado do que o normal.
10º Programe o seu Cérebro: Antes de qualquer coisas, programe a sua cabeça a acordar mais cedo, pensando assim naturalmente você irá fazer o mesmo sem muito esforço. E se você acordar antes do despertador tocar, procure levantar na mesma hora. E assim você irá fazer as coisas com mais calma e além do cérebro acabar se acostumando.
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Olá
ResponderExcluirNão sou uma pessoa muito matinal. Prefiro ir dormir de madrugada do que ter que acordar cedo. Essa semana começam as aulas do meu filho e, por enquanto, ele vai estudar de manhã e já estou sofrendo com isso. As suas dicas são ótimas e vou tentar colocar algumas em prática.
Vidas em Preto e Branco
Oii, tem época que sou assim também, prefiro prolongar a noite do que acordar cedo. Realmente, quando se tem um filho a rotina acaba mudando.
ExcluirQue bom que gostou das dicas e espero ter ajudado. Bjs :)